〈もくじ〉
リセットしたらやるべきこと
1. 身体の様子を確認
2. ストレスを発散しなければならないワケ
3. このひと月を振り返る
4. 排卵日の特定の仕方
5. まとめ
リセットしたらやるべきこと
一所懸命にやってきたひと月。
食事にも気をつかって、運動もして、良いと言われるサプリを摂って、
仲良しもちゃんといいタイミングでして。
結構万全にやってきた月の結果が「リセット」だと
本当にがっかりしますよね……。
誰がつけたのかわからないこの「リセット」という言葉。
努力が水泡に帰した、この気分にぴったりです。
でもここからなんとか立て直すのが重要です。
赤ちゃんが安心できる環境を作れるのはあなただけ。
ちょっとだけ頑張って、次の準備をしましょう。
1. 身体の様子を確認
リセットしてしまう理由として高齢ママに最も多いのは
「卵子の老化による染色体エラー」。
卵が着床しない、着床しても流れてしまう、ってことですよね。
または、「無排卵の月」だったり。
無排卵かどうかなんてどうしたってわかりませんものね 😥
リセットは本当に悲しくて落ち込みますが、今回の結果を振り返ってみましょう。
経血のチェックをしてみてください。
ボソボソしているとか、黒っぽいとか、塊があるとか、変な感じはないですか？
きれいな鮮血で量も普通にあるなら大丈夫。またスタートを切りましょう。
2. ストレスを発散しなければならないワケ
とはいえ、すぐに立ち直れるほどメンタル強くないですよね。
妊活って制限や気を付けるべきことが多いし。
禁煙、禁酒に始まり、身体を温める、冷たいものはなるべく避けて、お菓子も制限。
豆類、海藻類、お魚やお肉、緑黄色野菜、発酵食品……、
あれもこれもバランス良く摂って、子宮の血流良くするために運動して。
そんなことしながら頑張ったのに、どういうこった、ですもんね。
思い詰める前に、まずは好きなことをした方がいいです。
ストレスを発散するのがまず先決！ なぜかと言いますと、
ストレスをためる
↓
ビタミンCが失われる
↓
身体の酸化が進んで老いる
↓
卵子の老化も進む
という恐ろしいことになるからです。
ストレスをためると卵に非常に悪いってことですね。
ならば、お酒飲んだり（これは私ですが）、
映画観まくったり、漫画読みまくったり、YouTube三昧したり。
少し元気があれば、
気分転換に新しい洋服を買ってお出掛けしたり、お友達とランチしたり。
何もしないでゆっくり眠るのもいいと思います。
とにかく自分をねぎらってあげてくださいね。
3. このひと月を振り返る
少しでも前向きになれる元気ができたら、このひと月を振り返ってみましょう。
あまりストイックに思い詰めてもなんですが、4つのポイントに絞って考えてみましょう。
1.健康的で規則正しい食生活ができていたか
2.適度な運動をしていたか
3.ストレスをためないようにしていたか
4.仲良しはちゃんとできていたか
さて、どうだったでしょうか。
完璧！！という人はなかなかいませんよね。
それに、リセットしたばかりでそんなにやる気マンマンのテンションは
なかなか取り戻せないし 😳
「日々心掛ける」。これしかないんですよね結局は。
やさぐれて「どうせできないし」って、全くやらなくなるのが問題。
1.健康的で規則正しい食生活ができていたか
食事は青汁プラスしたり、オメガ3を摂取したり、アーモンドをおやつがわりに。
2.適度な運動をしていたか
運動は、ちょいちょいかかと上げしましょう。ふくらはぎは第二の心臓です。
ここを鍛えて血流を良くしましょう。（20回1セットくらい）
3.ストレスをためないようにしていたか
ストレスをためないというのも難しいですが、とりあえずは深呼吸。
5分でいいです。イライラする日は目をつぶって瞑想する時間を作ってください。
リラックスできる音楽をかけて、呼吸に集中するだけの瞑想です。
何も考えないようにして、考えてしまったらまた呼吸だけに集中してくださいね。
4.仲良しはちゃんとできていたか
これは旦那さんの協力あってのことなので、難しいこともありますが 😕
排卵予定日の6日前・4日前・2日前あたり、1日おきで頑張ってみてください。
排卵日前だけ1日というのはなかなか難しいので。
※通常、膣内に精子が入った時は異物として攻撃されるのですが、膣内にすでに
精子がある状態だと、異物としては認識されずにスムーズに奥までたどり着ける
状態になります。
4. 排卵日の特定の仕方
排卵日の特定はお医者さんでも難しいものがあります。ほぼ、卵の大きさが何ミリ以上、
というだけの判断になりますから、自分でも身体の様子を見ながら判断しましょう。
1.基礎体温で判断
すでにみなさんは基礎体温をつけておられることと思います。アプリなども使用して
排卵日予測などもできますよね。予測日の6日前から仲良ししてみてくださいね。
2.排卵検査薬を使う
排卵検査薬は、予測日の1日以上前から8時間おきに計測してください。
排卵をお知らせするホルモンが最も高まるのが約8時間。
そのお知らせの時間帯（強陽性）を逃さないようにしてくださいね。
強陽性ではなくても、微陽性が出た時から旦那様に協力してもらいましょう。
3.おりものを見る
これは結構重要です。
私的には無排卵？ という感じの時は割に乾いているような気がします。
潤いが満ちて、膣壁がしっとりしているような感じがコンディション的には
良さそうです。身体の準備が出来ている、精子を受け入れる準備ですね。
5. まとめ
赤ちゃんに来てもらうために日々頑張っているのに、リセットしてしまうと本当に辛いですよね。
あなたはこれまでもずっと頑張っています。
頑張ることばかり考えないで。
どうか思い詰めないで（それも難しいんだけど……）、ゆったりと過ごせるように気持ちを切り替えてくださいね。
良く聞かれるとは思いますが、子供を諦めて妊活をしなくなってから、思いがけず
赤ちゃんが来てくれたって話はありますよね。
それって、メンタルが解放されてストレスが減ったからだと思うんです。
本当に難しいけど、何とか気持ちを重くしないでいいことをなるべく考えて。
イメージングが重要です。
「引き寄せの法則」のように、やはりいいことを考えることがいい行動に繋がり、
いい結果に導かれるかと思います。
結局精神論かよ！ と言われるかもしれませんが、気持ちを健やかに保つことは
妊活にはとっても重要です。
“ストレス” はとにかく体の酸化（卵の老化）を進めることはわかっているのですから、
卵の健康の為にもだまされたと思って、いいイメージを描いて、
気持ちを軽く保ちましょう。
みなさんのもとに、光が訪れますように。
もう少し元気が出たら、読んでみてくださいね↓
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